Beslenme Alışkanlıklarınızı Nasıl Düzenleyebilirsiniz?

Beslenme Alışkanlıklarınızı Nasıl Düzenleyebilirsiniz?

Beslenme alışkanlıklarınızı düzene koyarak hayatınız boyunca sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Böylelikle kilo almak gibi bir korkunuz olmayacağı gibi, kilo vermek için de sürekli farklı diyet listeleriyle uğraşmak zorunda kalmazsınız. Dengeli ve doğru beslenme alışkanlığı edinmek için de neyi yiyip neyi yememeniz gerektiğini iyice benimsemeniz gerekmektedir. Günlük beslenme programınızın dengeli olması, ihtiyacınızdan fazla kalori almamanız ve egzersizi hayatınıza yerleştirmeniz kilo kontrolünüzü yaparken sağlıklı bir bedene de sahip olmanızı sağlayacaktır.

beslenme-aliskanliklarinizi-nasil-duzenleyebilirsiniz-5

Hayatınızdan çıkarmanız gerekenler; pastırma, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardır. Yağda kızarmış köfte, tavuk, hamur işleri ve tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız. Kızartma yerine haşlama, ızgara, buharda pişirme, buğulama ya da fırında pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Beslenme listenizdeki olmazsa olmazların başında derisiz tavuk, yağsız kırmızı et, balık, mercimek, fasulye ve baklagiller gelmelidir.

beslenme-aliskanliklarinizi-nasil-duzenleyebilirsiniz-4

Kahvaltınızda olmaması gerekenler arasında poğaça ve hamur işleri, şekerli kahvaltı gevrekleri, reçeller ve kaymak sayılabilir. Sağlıklı bir kahvaltı için ise bol tahıllı, tam buğdaydan yapılmış ekmek, az tuzlu ve şekerli kahvaltılık gevrekler, yulaf ezmesi, çeşitli taze ve kuru meyveler yerinde seçimler olacaktır. Makarna sevdiğiniz yiyecekler arasındaysa sosunu hazırlarken; krema, tereyağı ve yağlı peynirler yerine domates ve çeşitli sebzeler kullanabilirsiniz.

beslenme-aliskanliklarinizi-nasil-duzenleyebilirsiniz-3

Sebze ve salataları tüketirken sossuz yemeye özen göstermelisiniz. Salatalarınıza sadece limon ve sirke koyabilirsiniz, mayonezi hayatınızdan mutlaka çıkarmalısınız. Sebzeleri pişirirken tereyağı ve tereyağlı soslardan, yoğun zeytinyağlı soslardan uzak durmalısınız. Yiyebileceğiniz karbonhidratlar arasında kahverengi pirinç ya da bulgur, kepekli makarna yer almaktadır. Yememeniz gereken karbonhidratlar ise beyaz pirinç, beyaz makarna, haşlanmış patates ve cips gelmektedir.Tatlı olarak az şekerli sütlü tatlılar, kuru ve taze meyveler, taze sıkılmış meyve suları ve balla tatlandırılmış meyve salataları hayatınızda kalırken; şerbetli tatlılar ve her türlü kek, pasta ve kurabiyeler hayatınızdan çıkması gerekenlerin başında geliyor. Ayrıca tüketeceğiniz süt, süt ürünleri ve yoğurdun az yağlı ya da yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. Hazır gıdalar yerine, yemeklerinizi kendiniz pişirmeyi ilke edinmelisiniz.

beslenme-aliskanliklarinizi-nasil-duzenleyebilirsiniz-2

Takı tasarım kategorimizde yer alan son model takı örneklerine göz atmayı ihmal etmeyin sevgili hanımlar. Bu linki tıklayarak sitemizdeki farklı kategorileri de takip edebilir, dostlarınızla paylaşabilirsiniz.

beslenme-aliskanliklarinizi-nasil-duzenleyebilirsiniz-1

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın