Geç Acıktıran Yiyecekler

Geç Acıktıran Yiyecekler

Fazla kilosu olanlara verilen tavsiye; diyet yapmaktan ziyade öncelikle neler yemek gerektiğini öğrenmek ve bu şekilde beslenmeyi alışkanlık hale getirmektir. Böylece hem aç kalmadan zayıflayabilir, hem de daha sağlıklı bir bedene ve ruha sahip olabilirsiniz.

Nefsimize hakim olmak zor geldiği için diyet yapmak, ya da aç dolaşmak oldukça sıkıntılı günler geçirmemize sebep oluyor. Eğer; tok tutan yiyecekler tüketirsek, zaten çok acıkmayacağımız için canımız bir şey çektiğinde, onu sadece tadarak yetinebiliriz.

gec-aciktiran-yiyecekler-5

-Glisemik indeksi düşük gıdalar geç acıktıran yiyecekler arasında önemli bir yer tutar. Bunlardan bir kısmını saymak gerekirse; kepekli ekmek, makarna, süt, yoğurt, domates, soğan, biber, yeşil sebze, mantar, erik, elma, kayısı, şeftali, portakal, armut. Bu gıdalar kan şekerini hızlı değil yavaş yavaş yükseltir ve daha geç acıkmamızı sağlar.

gec-aciktiran-yiyecekler-3

-Dil peyniri; protein yönünden zengin olduğu için tok tutma özelliği fazladır.

-Brokoli; krom içerdiğinden inüsilin dengesini korur ve geç acıktırır.

-Yumurta; her gün yediğiniz bir katı yumurta 6 saate kadar tokluk hissi yaratır.

gec-aciktiran-yiyecekler-2

-Sardalya; protein içerir, kan şekerini dengeler. Metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir.

-Çorba; tüketildiğinde bir sonraki öğünde çok yenmeyeceği için ve çorba zaten az kalorili bir gıda olduğu için zayıflamak konusunda fayda sağlar.

-Badem; günde 2 avuç yerseniz hem geç acıkırsınız hem de bir sonraki öğününüzde daha az yersiniz.

-Yulaf ezmesi; sindirimi uzun sürdüğünden geç acıktırır. Mide hacmini genişleterek tokluk hissi verir.

gec-aciktiran-yiyecekler-1

-Böğürtlen; bir kase yoğurtla karıştırıp yiyeceğimiz böğürtlen hem tok tutar hem de çok faydalıdır.

-Yulaf ezmesi; tokluk hissi verir. Hem su hem süt ile yapılabilir.

-Balık; içinde bulunan iyot sayesinde tiroit oluşumuna engel olurken açlık duygusunu da dindirir.

-Baklagiller; lif, protein,  antioksidan, B vitamini, demir açısından çok zengindir. Bunlardan ne kadar çok yerseniz iştahınızı o kadar kontrol edersiniz.

gec-aciktiran-yiyecekler-4

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın