Hamilelik Sonrası Ayak Şişmesinin Çözümü

Hamilelik Sonrası Ayak Şişmesinin Çözümü

Hamilelik, kadınlara her şeyiyle eşsiz bir deneyim sunar. Ne kadar ağrı çekerseniz çekin, bebeğinizi kucağınıza aldığınızda pamuk gibi yumuşacık olur her tarafınız. Peki doğum sonrası vücutta oluşan ödemler? Özellikle ayak şişliği can sıkıntısı yaratıyor.

Hamile bayanların günlük su ihtiyaçları daha fazladır. Alınan suyun bir kısmı vücutta tutulur. Ödeme sebep olur. Ödem kendini en çok ayaklarda gösterir.

hamilelik-sonrasi-ayak-sismesinin-cozumu-1

-Ayaktaki ödemi azaltmak ve sona erdirmek için; ayaklarınızı vücudunuzdan yukarıda tutarak dinlenin. Ayaklarınızdaki kan dolaşımı düzenlenecek, ödemler atılacaktır.

-Tuz alımına dikkat edin, az tüketin hatta hiç tuz tüketmeyin. Tuz, su toplamasına sebep olur, ödem yapar.

-Dar kıyafetler şişliklere daha çok baskı yaparak onları arttırır.

hamilelik-sonrasi-ayak-sismesinin-cozumu-5

-Bol bol su içerseniz ödemi atarsınız.

-Bacak bacak üstüne atarak oturmayın.

-Naylon değil, pamuklu çoraplar giyin.

-Düzenli egzersiz yapın. Günde 30 dakika tempolu yürüyün.

-Serin ortamda bulunmaya dikkat edin. Sıcak ortam şişliği arttırır.

hamilelik-sonrasi-ayak-sismesinin-cozumu-4

-2 bardak epsom tuzunu sıcak suya ekleyin. 15 dakika ayaklarınızı içinde bekletin. Vücutta bulunan aşırı sıvı ve toksinleri atmanızı sağlayacaktır. Ayrıca şişlikleri ve ağrıları giderir.

-Düzenli masaj uygulayın. Hardal, hindistan cevizi yağını ısıtın. Bu yağ ile ayaklarınıza masaj uygulayın. Günde bir kaç defa bunu yapın.

-Protein alımı önemlidir. Günde en az 3 porsiyon süt ya da mandıra ürünü tüketmelisiniz.

-Ayaklarınıza soğuk kompres uygulayın.

hamilelik-sonrasi-ayak-sismesinin-cozumu-3

-1 fincan su ve 3 yemek kaşığı kişniş tohumunu karıştırın. Su yarıya inene dek kaynatın. Soğuduktan sonra şişliklerinizi geçene kadar günde 2 kez için.

-1 elma ve 1 limonu kabuklarıyla birlikte 4 e bölüp tencereye koyun. 5 karanfil, 5 karabiber, 1 çubuk tarçını ve 1,5 lt suyu bu tencereye ekleyin. Elma ve limon iyice haşlanana kadar altını kapatmayın. Demlendikten sonra hazır. Yemek yemeden, ama çok da aç olmadan  gün içinde hepsini bitirin.

hamilelik-sonrasi-ayak-sismesinin-cozumu-2

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın