Hangi Kuruyemiş Kaç Kalori?

Elbette kuruyemişlerin yağ oranları da yüksektir. Özellikle, kalori hesabı yaparak zayıflamalarda kuruyemişlerin dikkatli tüketilmesi gerekir. Örneğin; Ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı, Antep fıstığı, patlamış mısır gibi kuru yemişlerin kalori oranı oldukça yüksektir. Eğer, yüksek kalorili bir beslenme alışkanlığınız varsa, birde aşırı kuru yemiş de tüketiyorsanız, maalesef ki kilo almanıza neden olacaktır. Ancak diyet yapıyorsanız ve diyet programınızın arasına katmak istiyorsanız, kalori yağ hesabınıza göre diyetinizin yanında tüketebilirsiniz.

Düzenli yenilen kuru yemişler biliyorsunuz ki; Kalp sağlığından, kemik ve zihin gelişimine, böbrek, sindirim bozuklukları, sinir sistemi gibi bir çok faydası vardır ve tam bir ilaç etkisindedir. O nedenle beslenme alışkanlıklarınızın arasına yeterli miktarda alınırsanız, hem sağlığınızın nasıl arttığını göreceksiniz, Hem de daha hızlı yağ yakarak zayıfladığınızı fark edeceksiniz.

Başlıca Kuruyemişlerin ne kadar kalorileri olduğuna bakacak olursak,

Ay çekirdeği;  100 gr Kurutulmuş ay çekirdeğinde 582 kalori

Kabak çekirdeği; 100 gr kabak çekirdeği 610 gr

Ceviz; 100 gr Kuru cevizde 654 kalori

Badem; 100 gr Bademde 600 kalori

Fındık;  100 gr fındıkta 526 kalori

Kaju Fıstık; 100 gr kaju fıstığında 565 kalori

Antep Fıstığı; 100 gr Antep fıstığında 568 kalori

Kestane; 100 gr kestane 194 kalori

Hurma; 100 gr hurma 316 kalori

Kuru Erik; 100 gr kuru erik 230 kalori

Kuru üzüm; 100 gr kuru üzüm 290 kalori

Kuru İncir; 100 gr kuru incir 270 kalori

Kuru Kayısı; 100 gr kuru kayısı 260 kalori

Leblebi; 100 gr leblebi 600 kalori

Patlamış Mısır; 100 gr patlamış mısır 500 kalori

Şam Fıstığı; 100 gr Şam fıstığı 400 kalori

Hindistan Cevizi; 100 gr Hindistan cevizi 350 kalori

Sağlıkla Kalın…