Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

Bayanların genel sorunlarından biri zayıflamaktır. Ancak kilo korumak için yapılması gerekenler es geçilmektedir. Fazla kilosu olmayan bayanlar, eğer kilolarına dikkat etmezlerse, çok geçmeden zayıflamak için harıl harıl çözüm aramaya başlarlar, bu daha da zor bir durum olur. Bu zor duruma hiç girmemek için, tartıda yüksek rakamları görmeden önce dikkat etmemiz gerekenleri bilip uygulamamız yararımıza olur.

kilonuzu-nasil-korursunuz-5

-Asansör kullanmayı bırakın. Kaçıncı kat olursa olsun gittiğiniz yerin merdivenlerini kullanın.

-Günde en az 2 litre su tüketin.

-Akşam 18.00 en fazla 19.00’dan sonra hiçbir şekilde yemek yemeyin. Gece yediğimiz yemekler bize kilo olarak geri dönüyor.

kilonuzu-nasil-korursunuz-4

-Asitli içecekler tüketmeyin. Hem selülitlerden kurtulacaksınız, hem de formunuzu ve sağlığınızı koruyacaksınız.

-Tatlı dahil olmak üzere canınız bir şey çektiğinde mutlaka yiyip nefsinizi köreltin. Yoksa aklınız o yemediğiniz yiyecekte kalır ve belki de bir sonraki yiyişinizde canınız daha çok çeker ve daha fazla yersiniz.

-Her gün yürüyemiyorsanız bile haftanın en az 3 günü 1’er saat yürüyün. Yürüyüş, spor salonuna gidemeyen ve düzenli spor yapamayanlar için en ideal hareket biçimidir.

kilonuzu-nasil-korursunuz-2

-İşe gidip gelirken 1’er durak önce inip yürüyün. Spor adı altında olmadan da hareket etmiş olacaksınız.

-Kuruyemişlerden badem, kaju gibi çok kalorili olanları az tüketmeye çalışın. En fazla 1 avuç yiyin.

-Tabaklarınızı küçültün. 1 tabak yemek anlayışınızın daha küçük olması psikolojik olarak doymanızı sağlar.

-Sabahları haşlanmış yumurta tüketin. Protein deposu olan yumurtanın en iyi özelliklerinden biri tok tutmasıdır.

-Lokmalarınızı daha çok çiğneyin.

kilonuzu-nasil-korursunuz-1

-Yemek yerken konuşmamaya çalışın. Konuştuğunuzda yediğiniz yemekteki algınız azalır, daha az yemiş gibi olursunuz.

-Karbonhidrat tüketirken miktarına dikkat edin.

-Protein ve karbonhidratı karıştırmayın.

-Özellikle akşamları çayla birlikte hamur işi tüketme kültürümüz yaygındır.  Hamur işi yemeyi tamamen bırakın.

kilonuzu-nasil-korursunuz-3

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın