Ornish Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ornish Diyeti Nasıl Yapılır ?
ornish diyeti nasıl yapılır

ornish diyeti nasıl yapılır

 

Ornish Diyeti Hem kilo verdiriyor, hemde kalbi koruyor

Hasta olmuş kişilerde yapılan 35 kişi üzerinde hastalığı gerilettiği, damar sertliğini geriye çevirdiği görülmüştür.

Son zamanlarda kilo verme de Ornish Diyeti popüler haline geldi.

Ornish diyeti programı sebze ve meyvelerden oluşuyor.

Doktor Ornish’in hazırladığı Ornish Diyeti sebze ile sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı oluyor. Bu diyetle ayda 8 kilo vermek mümkün

Ornish diyeti mevsim sebzelerini ve mümkün oldukça organik sebzelerin tüketimini öneriyor.

Patlıcan, KABAK, AYŞE GADIN FASÜLYE, KABUĞU SOYULMAMIŞ SALATALIK VE DOMATESTEN OLUŞMAKTADIR.

AYRICA ORNİSH DİYETİNDE MEYVE TÜKETİMİNDE HER HANGİ BİR MEYVE SINIRLAMASI YOK.

Penelope Cruz’u Doğum Sonrası Zayıflatan Ornish Diyeti Nedir ? Ornish Diyetinin Temelleri Nelerdir ?

Her geçen farklı diyet listeleriyle zayıflayan ünlüler karşımıza çıkmakta, onların zayıflamasını sağlayan diyet listeleri çığ gibi yayılmakta insanlar tarafında merak edilmekte bu diyetlerden biride Ornish diyeti. TIP hekimi Dean Ornish tarafından ortaya konan Ornish Diyeti, vejetaryandır.

Dr. Ornish diyetinin temeli neredeyse tamamen yağdan vazgeçmekten ibarettir. Diyet, kırmızı et ve yağdan uzak tuttuğu için kısa vadede kalp rahatsızlarından da korunma sağlar. Ancak diyetin çok uzun süre uygulanması doktor kontrolüne bağlıdır. Ornish diyetinin en büyük kuralı yağlardan kesinlikle uzak durulması gerektiğidir.

Ornish Diyetinde Serbest Yiyecekler

Baklagiller: Bakla, mercimek, nohut, fasulye, soya

Tahıllar: Pirinç, yulaf, buğday, darı, arpa, karabuğday

Sebzeler: Patates, salatalık, domates, kabak, havuç, brokoli, tatlı biber, yeşillik

Meyveler: Elma, portakal, şeftali, kavun, karpuz, ananas, vişne, ahududu, yabanmersini

Ornish Diyetinde Dikkatli Tüketilmesi Gerekenler

Yağsız süt ürünleri

Şekersiz mısır gevreği

Kraker

Yumurta beyazları

Ornish Diyetinde Yasak Yiyecekler

Tüm et ve balık çeşitleri

Tüm yağlar, margarin, mayonez

Peynir

Yağlı süt ürünleri

Ceviz ve çekirdek

Yumurta sarıları

Avokado, zeytin

Ornish Diyeti Örnek Diyet Listesi

KAHVALTI:

Peynirli taze meyve

meyve suyu

bir dilim kızarmış ekmek

çay veya kahve (kafeinsiz).

ÖĞLE YEMEĞİ:

Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası

közlenmiş patlıcan

taze meyve.

AKŞAM YEMEĞİ:

Pilav (kahverengi pirinçten olacak)

kabak salatası

yeşillikler

taze meyve.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın