Salatalık; kabuklarında mevcut olan lif ve içerdiği D vitamini sayesinde yağları yakmada çok işe yarayan ve 100 gramında sadece 13 kalori bulunan mucize bir gıdadır. Diyet listelerini gözünüzün önüne getirin hemen, sınırsız salatalık yiyebileceğinizi söyler neredeyse tüm diyet programları. Bu durumda kısa sürelik şok diyetlerden yapmanız gerekiyorsa salatalık bu diyet listesinin baş rolünü rahatlıkla alabilir ne dersiniz hanımlar?

Salatalık diyetine geçmeden önce sizlere bazı küçük hatırlatmalar yapalım. Salatalığın kabuğundaki faydalardan bahsetmiştik, mümkünse salatalığı güzelce yıkayıp kabuklarıyla birlikte tüketmeye gayret edin. 150 gram salatalıkta 1,5 gram diyet lifi ve 1 gram protein olduğunu hatırlatalım. Ayrıca salatalıkta sıfır kolesterol olduğundan bol bol tüketebileceğiniz özel bir besin maddesi olduğunu söyleyebiliriz.

Salatalık Diyeti Tarifi

Salatalık diyetinde sabah, öğlen, akşam ve 3 ara öğünde de 2’şer tane orta boy salatalık yemelisiniz. Gün içinde 3 litre kadar su tüketmeyi ihmal etmeyin lütfen. Ayrıca yoğurt veya ayranı da günlük öğünlerinizin en az üçünde tüketmeye dikkat etmelisiniz. Bol miktarda çiğ yeşillik ilave edeceğiniz cacık türü yiyecekler sizi doyuracak ve tok tutacaktır, yeri gelmişken belirtelim. Salatalık diyeti yaparken sebzeleri pişirmek yerine az haşlayarak tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu diyet boyunca tuzu mümkün olduğunca az kullanmaya dikkat ederseniz, salatalık sayesinde vücuttan atacağınız tuz miktarı vücudunuzu hafifletecek, şişkinliğinizi giderecektir. Salatalık diyetinde pirinç pilavı ve makarnaya yer yok hanımlar. Bunların yerine daha sağlıklı bir alternatif olan bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde ceviz ve yeşil elma tüketmeyi asla ihmal etmeyin.

Salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verebileceğinizi unutmayın. Diyet esnasında bol yeşil çay içerken, hazır meyve suları, gazlı içecekler ve alkolden uzak durun.

NOT: Sağlık durumunuzu mutlaka araştırıp aile hekiminize sorup diyete öyle başlayınız. Sağlığınız bizim için önemlidir.

Örgü kazaklar kategorimizde bulacağınız örnekler, yaklaşan soğuk kış günleri için sevdiklerinize örmek isteyeceğiniz kadar renkli ve keyifli görünüyor.