Yiyerek Zayıflama Yolları

Yiyerek Zayıflama Yolları

Biz kadınlarla, her pazartesi diyete başlama günü diye alay ederler. Fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz diye, yemek yemeyi de sevmiyor değiliz. Hele o tatlılara dayanmak, o doğum günü pastasını yiyememek ya da akşam geç saatte yememek için aç yatmak… Hepsi yeterince zor. Zayıflamanın en güzel formülü, yiyerek zayıflamak. Aslında bir rutine oturtabilirseniz, aç kalmadan zayıflamak, çok uygulanabilir bir metot. Önerilere ve yöntemlere gelince;

yiyerek-zayiflama-yollari-5

-Sebze ve meyveleri bol bol ve kabuklu yiyin. Çünkü bu kabuklar lif açısından zengindir.

-Günde 3 öğün yemek yiyin. Böylece çok acıkıp kalorileri depolamayacaksınız.

-Nişastalı gıdaları, şeker ve karbonhidratı, özellikle akşam sorfranızdan kaldırın.

yiyerek-zayiflama-yollari-4

-Baharatlı yiyecekler tüketin. Metabolizmanız daha hızlı çalışacak.

-Her gün saat 15.00’da badem, ceviz, fındık gibi bir şeyler atıştırın.

-Yemeklerinizi tabakta yerseniz daha az tüketirsiniz.

yiyerek-zayiflama-yollari-3

-Tabaklarınızın boyutunu küçültün.

-Sofranızda mutlaka salata veya yoğurt bulunsun. Hem doyurur, hem sofranızda daha çok çeşit görmenizi sağlayacağından gözünüz de doyar.

-Ekmeğe hayır demeyi öğrenin.

-Her öğünde protein tüketmeye  çalışın, yemek yedikten 2 saat sonra acıkıyorsanız, yeterince protein tüketmemişsiniz demektir.

-Paketlenmiş ürünleri yemeyi en aza indirgeyin.

yiyerek-zayiflama-yollari-2

-Organik gıdaları tercih edin.

-Ben bu kadar yemekle doymam diye kendinizi etkilemeyin.

-Asansör kullanmayın. Bir kat da olsa, on kat da olsa merdivenleri yürüyerek inip çıkın.

-Kilo vermek için acele etmeyin. Acele ettikçe bu konuya konsantre olup, sonra birden kilo verilemeyeceği için, bu durum bizi demoralize eder.

-Yemeklerinizi masanızda oturup yiyin. Ayaküstü yediğiniz yemek sizi tatmin etmez. Psikolojik olarak  doymazsınız.

-Uyku düzeninize dikkat edin. Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmaya çalışın.

-Spor yapmaya özen gösterin. Hiçbir şey yapamıyorsanız günlük 40 dakika tempolu yürüyün.

yiyerek-zayiflama-yollari-1

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın