Yorgunluğa İyi Gelen Yiyecekler

Yorgunluğa İyi Gelen Yiyecekler

Uzun ve yoğun bir günün ardından yaşanılan yorgunluk kadar hiçbir şey yapmadan yaşanan halsizlik ve yorgunluk haline de sık sık rastlanılmaktadır. Her iki durumda da bir çare arar enerji dileniriz. Yorgunluk sebebi aslında çoğu zaman beslenme bozukluğu, uyku bozukluğu ve egzersiz eksikliği olarak karşımıza çıkar. Bazı besinler, tüketildiklerinde vücuda direnç ve enerji sağlar, yorgunluğu alıp pamuk gibi hissetmemizi sağlar. Peki bu yiyecekler nelerdir?

yorgunluga-iyi-gelen-yiyecekler

-Bol bol kefir içerseniz, bağışıklık sisteminiz güçlenir. Kendinizi daha dinç hissedersiniz.

-Haftada 2 kez balık tüketin. Niasin ve B2 vitamini, demir, krom, selenyum ve iyot minerali içerdiği için oldukça fayda sağlar.

– Her gün 1 kase yoğurt yiyin. Protein kaynağı olan yoğurt, vücudunuza enerji verir, sindirim sistemini güçlendirir.

yorgunluga-iyi-gelen-yiyecekler-4

-Günde en az 1,5 litre su için. Yorgunluğunuzu alacaktır. Çünkü vücuttaki su oranı düşünce yorgun hissederiz.

-Mantar tüketin. Serotonin salgısını arttırır. Bu madde antidepresanların an amaddesidir. Bu yüzden mutlu, huzurlu ve enerjik hissetmenizi sağlar. Mantar aynı zamanda protein kaynağıdır. B vitamini, folik asit içerir. Yorgunluğa ve depresyona karşı faydalıdır.

yorgunluga-iyi-gelen-yiyecekler-3

-Fındık, ceviz ve badem her gün azar azar tüketilmelidir. Özellikle cevizi her gün 5-10 tane yiyebilirsiniz.

-Niasin, E ve B2 vitamini ile demir, krom ve iyot mineralleri ve tabi ki protein içeren yumurta, hem çok besleyicidir, hem de enerji vericidir.

-Her gün kuru üzüm tüketin. Yanında süt de içerseniz tokluk hissi de verir.

yorgunluga-iyi-gelen-yiyecekler-2

-Yeşil veya kırmızı biberde c vitamini vardır. Vücudu tazeler, yeniler.

-Muz, potasyum içerdiği için yorgunluğa iyi gelir. Serotonin içerir.

-Kurubaklagiller, Niasin, B1 ve B2 vitamini ile demir ve potasyum içerir ve bu yüzden yorgunluğu dindirir. Her hafta en az 2 kez kurubaklagil tüketmelisiniz.

-Kepekli yiyecekler size enerji verir. Enerji düşüklüğü yorgunluğa sebep olacağından, bol bol bunları tüketmelisiniz.

yorgunluga-iyi-gelen-yiyecekler-5

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın