Canım Anne

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Özellikle masa başı işlerinde çalışanlar veya sürekli aynı pozisyonda durmak zorunda kalan kişilerde sırt ve bel ağrıları sıklıkla görülmektedir. Bunun yanı sıra ise tempolu ve ağır işlerde çalışanlar, egzersizden uzak duranlar da bel ve sırt ağrılarını sıklıkla yaşamaktadır. Bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için öneriler ise aşağıdaki gibidir. Bu önerileri dikkat ederek bel ve sırt ağrılarınızdan kurtulabilir veya ağrıyı hafifleyebilirsiniz.

bel-sirt-agrilarindan-kurtulmak-icin-neler-yapilabilir

  • Ofis tipi yerlerde çalışanların oturma şekilleri, duruşları bel ve sırt ağrılarına neden olabilmektedir. Oturduğunuz zaman eğer bel destekli bir sandalyede doğru şekilde oturursanız bel ve sırt ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Oturma şeklinde bel bölgesinin destekli olması, masa ve sandalyenin doğru yükseklikte ayarlanmış olması, sandalyenin türü önem taşımaktadır.
  • Her gün düzenli olarak yaptığınız egzersizler bel ve sırt ağrılarınızın azalmasına ve bir süre sonra ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.

bel-sirt-agrilarindan-kurtulmak-icin-neler-yapilabilir

  • Aşırı kilolar bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır. Bu yüzden fazla kilolarınızdan kurtularak, ideal kilonuza inerek bel ve sırt ağrılarınızı en aza indirebilirsiniz.
  • Uzmanların yaptıkları araştırmalara göre tenis topu ile de bel ve sırt ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Sert bir zemin üzerine tenis topunu koyunuz ve üzerine sırt üstü yatarak hafif ve ağır şekilde hareket ediniz.
  • Bacaklarınızı havaya kaldırmakta bel ve sırt ağrılarına karşı etkilidir.

bel-sirt-agrilarindan-kurtulmak-icin-neler-yapilabilir

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

%d blogcu bunu beğendi: