İp Atlayarak Nasıl Kilo Verilir?

Kilo vermek için doğru beslenme kadar yapılan egzersizler ve spor da bir o kadar önem taşımaktadır. Dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapılarak ancak istenilen kiloya ulaşılabilir. Kilo vermeye yardımcı olan sporlardan biri de ip atlamadır. İp atlama basite alınıyor olsa da aslında kilo vermek, kalori yakmak için oldukça ideal bir yöntemdir.

İp atlayarak kilo vermenin yanı sıra aynı zamanda dinçlik de kazanmış olursunuz. Bunun yanı sıra ip atlama kasları geliştirir ve kemikleri de güçlendirir. İp atlayarak kilo vermeye çalışanlar genellikle bu yöntemden memnun kaldıkları belirtmiştir. Sizlerde ideal kilonuzu kavuşmak için doğru beslenmenin yanı sıra ip atlayabilirsiniz.

İp atlayarak kilo vermek isteyenler öncelikle bu egzersiz oldukça yüksek enerji gerektirdiği için kalbinizi ve bedeninizi yormamak adına küçük adımlar ile başlamanız doğru olacaktır. İlk defa ip atlamaya başlayacak olanlar ilk hafta 5 dakika ip atlayarak egzersizlere ilk adımı atabilir. Vücut direnciniz arttıkça da her hafta azar azar ip atlama dakikalarınızı artırabilirsiniz.

Ancak rahat ip atlayabilmek için seçeceğiniz ipin boyunuza göre olmasına özen göstermelisiniz. Aksi halde ip atlama sizi iki kat daha fazla yoracaktır.

İp atlama düzenli olarak yapıldığında kasların gelişmesine, yağların yakılmasına katkı sağlar. Ancak bu yöntem ile kilo vermek isteyenler ip atlamanın yanı sıra mutlaka düzenli ve sağlıklı da beslenmelidir.