Canım Anne

Omega-3 Yağının Faydaları ve Bulunduğu Besinler

Omega-3 Yağının Faydaları ve Bulunduğu Besinler

Omega-3 Yağının Faydaları ve Bulunduğu Besinler

Omega-3 yağı depresyondan, kemik erimesine kadar pek çok faydaya sahiptir. Omega-3 yağını vücut kendiliğinde üretemez. Bunun içinde mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Özellikle gelişim çağındaki çocukların Omega-3 yağını düzenli olarak almaları gereklidir. Sağlıklı bir gelişim için mutlaka bu noktaya dikkat etmeli ve içerisinde Omega-3 yağı barındıran gıdalara beslenmenizde yer vermelisiniz.

omega-3-yaginin-faydalari-ve-bulundugu-besinler

Omega-3 yağının bulunduğu besinler

  • Balık çeşitleri (en çok somon balığında bulunmaktadır. Bunun yanı sıra ise ton balığı ve uskumrunun içerisinde de bol miktarda bulunmaktadır)
  • Keten tohumu
  • Ceviz
  • Semizotu
  • Nohut
  • Kuru fasulye

Omega-3 yağının en çok bulunduğu besinler bunlardır. Bunları beslenmenizden eksik etmemelisiniz. En az haftada 2 kez balık tüketmeli ve çocuklarınızın da tüketmesini sağlamalısınız.

omega-3-yaginin-faydalari-ve-bulundugu-besinler

Omega-3 yağının faydaları  

  • Zekayı artırmakta etkilidir.
  • Ciltte bulunan bağ dokularının sıkılaşmasına ve gerginleşmesine yardımcı olarak kırışıklıkları azaltır.
  • Depresyonda olan kişilerin üzerinde yapılan testlerde Omega-3 yağının eksik ve oldukça az olduğu gözlemlenmiştir. Bu vitamin depresyon oluşumunu engellemektedir.
  • Kan basıncını dengede tutarak tansiyon hastalığını önler.
  • Kolesterolü ve tansiyonu dengede tutarak kalp sağlığını korur.
  • Eklemlerin düzgün çalışmasını ve hareket etmesini sağladığı gibi aynı zamanda eklem romatizmasına karşı önleyici etkiye sahiptir.
  • Kemik erimesinin engellenmesine yardımcı olur.
  • Dikkat eksikliğine karşı etkilidir.

omega-3-yaginin-faydalari-ve-bulundugu-besinler

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

%d blogcu bunu beğendi: