14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

Sıfır göbek diyeti bildiğimiz sıkı rejimlerden ziyade 14 maddelik bir reçeteden oluşuyor. David Zinczenko tarafından yazılan Zero Belly Diet kitabında yer alan bu 14 madde ile 14 günde 7 kilo vermeniz mümkün. 14 günlük sıfır göbek diyeti ile kilo verenlerin bel kısımlarının 7,5 cm inceldiğini de görülmüştür. Yazımızda sıralayacağımız maddelere dikkat ederek, sizler de çok kısa bir süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Hızlı zayıflama yöntemleri arasında bulunan aç kalmadan ve sağlıklı beslenerek uygulayacağınız bu maddeleri 14 gün boyunca hiçbirini atlamadan yapmanız gerekiyor.

14-gunluk-sifir-gobek-diyeti-5

1-Sabahları mutlaka kahvaltıdan önce yürüyüş yapın. Böylece yağ yakımı hızlanacaktır.

2-Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmeniz gerekiyor. Yulaf ezmesini taze meyvelere karıştırarak yiyebilirsiniz.

3-Yeşil meyvelerden ziyade kırmızı meyveleri yemelisiniz.

4-Göbek yağlanmasını önlemek ve açlık hissini yok etmek için avokado yemeniz gerekiyor.

5-Gazla içeceklerden uzak durup, proteinli içecekler tüketmelisiniz.

14-gunluk-sifir-gobek-diyeti-3

6-Yumurtayı günlük beslenmenize eklemelisiniz.

7-Günlük alınacak su miktarına özen gösterip mutlaka en az 8 bardak su içmelisiniz. İçme suyunuzun içerisine birkaç dilim limon, greyfurt veya portakal ekleyebilirsiniz.

8-Her öğünde protein, lif ve sağlıklı yağları birlikte tüketmelisiniz. Bu nedenle hazır yiyeceklerden, hamur işlerinden ve kızartmalardan uzak durmalısınız.

9-Öğünlerden önce sadece 10 dakikalık kısa egzersizler yapmalısınız.

14-gunluk-sifir-gobek-diyeti-4

10-Eğer vitamin ya da probiyotik takviyesi alıyorsanız, bunları gözden geçirmelisiniz. Gerekmedikçe almamalısınız.

11-Sadece bitter çikolata ve dut yiyerek tatlı ihtiyacınızı gidermelisiniz. Bunun dışında ağır ve yoğun tatlılardan uzak durmalısınız.

12-Öğünlerinizin birinde somon balığı tüketmelisiniz. Fakat somon balığının doğal olanını tercih etmelisiniz.

13-Yer fıstığı ezmesi tüketerek vücudunuzun yağ depolamasını durdurabilirsiniz. Tabii bu aşamada sadece yer fıstığı ve bir miktar tuzdan yapılan gerçek yer fıstığı ezmesi tüketmelisiniz.

14-gunluk-sifir-gobek-diyeti-1

14-Öğünlerinizde bolca yeşil salata yemelisiniz.

Sağlığınız için sitemizde bulunan şifalı bitkiler bölümüne de göz atabilirsiniz.

14-gunluk-sifir-gobek-diyeti-2

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın