Sağlıklı Bir Metabolizma İçin Yapılması Gereken 14 Şey

Metabolizma ilerleyen yaşa, hareketsiz yaşama bağlı olarak yavaşlar. Bunu engellemek ve metabolizma sağlığı için bazı noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir metabolizma için yapılması gerekenler arasından bazıları ise aşağıdaki gibidir. Bunlara dikkat ederek metabolizma sağlığınızı koruyabilirsiniz.

• Metabolizmanın etkili, doğru ve yeterli çalışması için en gerekli gıda elbette sudur. Bunun için düzenli ve bol su içiniz. Su içmek için dilinizin, damağınızın, dudaklarınızı kurumasını beklemeyiniz. Bunun yerine su içmeyi düzenli bir hale getirerek gün içinde ihtiyacınız olan su miktarını alınız. Erkekler günde en az 14 bardak kadınlar ise günde 10 bardak su tüketmelidir.

• Hareketsiz yaşam metabolizmanın  düşmanlarından biridir. Bunun açık havada yürüyüş yapabilir veya dışarı çıkamıyorsanız da evde her gün düzenli olarak en az yarım saat egzersiz yapmalısınız.
• Öğün atlamak metabolizmayı olumsuz etkileyen etkenlerin başında gelmektedir. Bunun için düzenli ve yeterli besleneniniz. Her gün 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde beslenin.
• Beyaz ekmek yerine tam buğday unu ekmeği veya kepekli ekmekler metabolizma sağlığını için daha faydalıdır.
• Kan şekerini hızlı ve birden bire yükselten çikolata, şeker gibi gıdalardan uzak durunuz.
• Bakliyatlar metabolizma sağlığı için oldukça önemlidir. Bunun için her hafta düzenli olarak bakliyat tüketiniz.
• Akşam yemeklerinde ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durunuz. Hafif, aşırı yağlı olmayan, aperatif gıdaları tercih ediniz.

• Eğer mide sorununuz yoksa acı biber metabolizmayı hızlandıran gıdalardan biridir, tüketebilirsiniz.
• Bitki çaylarını özellikle de yeşil çayı düzenli olarak her gün tüketiniz.
• Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar almaya özen gösteriniz.
• Vücut direncinizi kıracak, sizi ve vücudunuzu özellikle de metabolizmanızı olumsuz etkileyecek olan ani diyetlerden kaçınınız. Ani ve şok diyetler metabolizmayı yavaşlatmakta ve olumsuz etkilemektedir.
• Tereyağı gibi ağır hayvansal gıdaları tercih etmektense zeytinyağını tercih ediniz.
• Alkali gıdaları beslenme programınıza eklemeye çalışın.
• Erken yatıp, erken kalkın uyku ihtiyacınızı tam olarak düzenli ve yeterli şekilde karşılayın.